כאשר נמצאים בתלות רגשית בחבר לא טוב, ישנם מספר דרכים שיכולות לעזור לנו לצאת מהמצב הזה ולהתמודד בצורה בונה ובריאה:

1. הבנת המצב: חשוב להבין שתלות רגשית בחבר לא טוב היא מצב חולף ואינה משקפת את הערך האמיתי שלנו. זהו מצב שמתרחש ביחסים בין אנשים וניתן לשנותו.

2. שימור על הערך העצמי: חשוב לא לתת לתלות הרגשית להשפיע על הערך העצמי שלנו. אנחנו אנשים מיוחדים ויש לנו הרבה להציע, אז אנחנו צריכים להיות בטוחים בערך שלנו גם כשאנחנו מתמודדים עם חבר לא טוב.

3. שינוי מבפנים: אחד מהדברים החשובים ביותר הוא לשנות את הדרך שבה אנחנו מתייחסים למצב. אנחנו יכולים לעבוד על התחשבות, התמודדות עם רגשות שלא מאד נעימים, ולמדוד את התנהלותנו במערכת היחסים.

4. שמירה על גבולות: אנחנו יכולים להיות מעורבים בחבר לא טוב, אבל חשוב לשמור על גבולות בריאים. אנחנו יכולים להתייעץ עם מבוגר או מומחה, לדבר על המצב, או אף לחשוב על שינוי במערכת היחסים.

5. מחשבה חיובית: חשוב להתמודד באופן בנייה וחיובי. אנחנו יכולים לחשוב על הדברים החיוביים שלנו, להתעסק בתחביבים שאנחנו אוהבים, ולהתרכז בדברים שמעניינים אותנו.

6. מערכת יחסים אחרת: במקרה שלא מתאפשר שיפור במערכת היחסים, אנחנו יכולים לחשוב על שינוי במערכת היחסים. אנחנו יכולים לחשוב על העברת העניין לאדם אחר, או אף להתרחק מהחבר לא טוב.

7. התמודדות באמצעות מערכת התמיכה: אנחנו יכולים להשתמש במערכת התמיכה שלנו – משפחה, חברים, מדריכים – שיוכלו לעזור לנו להתמודד במערכת היחסים.

8. התמדה: התמדה היא מאוד חשובה. אנחנו יכולים לעבוד באמצעות מערכת התמיכה שלנו, לשנות את הדרך שבה אנחנו מתייחסים למערכת היחסים, ולהיות מחייבים במערכת הערך שלנו.

9. אי-אליו: אי-אליו (Assertiveness) הוא מיומנות שמאפשרת לנו לבעות את הדעה שלנו באמצעי בר-בר. אי-אליו מאפשר לנו להבהיר את הדעה שלנו, לשמור על גבולות, ולהיות מדוייקים בדרישות שלנו.

10. אמת: אמת היא מאוד חשובה. אנחנו יכולים לדבר באמת, להבהיר את הדעה שלנו, ולדבר באמת. אמת מאפשרת לנו להיות מדוייקים, בר-בר, ולדבר באמת.

11. שמח: שמח (Humor) הוא מיומנות שמאפשרת לנו להיות מדוייקים, בר-בר, ולדבר באמת. שמח מאפשר לנו להיות מדוייקים, בר-בר, ולדבר באמת.

12. שמח: שמח (Humor) הוא מי