תשובה
טראומה מלחמתית היא חוויה קשה ומסוכנת שעשויה לגרום לפגיעה רגשית ופיזית לאנשים שעברו אותה. הטראומה הזו עשויה להשפיע על החיים של האדם לאורך זמן, אבל ישנם דברים שניתן לעשות כדי להתגבר על הטראומה ולחיות חיים מלאי אופטימיות.
הנה כמה דברים שניתן לעשות כדי להתגבר על טראומת מלחמה:
1. לחפש עזרה מקצועית – חשוב לדבר עם מומחה בתחום הנפשי, שיוכל לעזור לך להתמודד עם הטראומה. אתה יכול לחפש את המומחה המתאים לך באמצעות הרשת או באמצעות המרכז המקומי לעזרה נפשית.
2. לדבר עם אנשים אחרים - חשוב לדבר עם אנשים שעברו את אותה החוויה, שיוכלו להבין את המצב שלך. אתה יכול לחפש את האנשים האלו באמצעות מערכות תמיכה ברשת או באמצעות המרכז המקומי לעזרה נפשית.
3. להתמודד עם הרגשות – חשוב להבין שהרגשות שלך בעקבות הטראומה הם בריאים ואנושיים. אתה יכול לנסות להתמודד עם הרגשות שלך באמצעות תרגילי הרגעת חשיבה חיובית בעזרת מטפל, דמיון מודרך, או פשוט באמצעות התמדה.
4. לחיות באופן בריא – חשוב לדאוג לבריאות הנפשית והגופנית שלך. אתה יכול לנסות לעשות מאמץ לאכול בריא, להתאמן באמצעות התנעת הדמיון, ולנהל את החיים שלך באופן בריא.
5. לחיות באמת – חשוב לחיות את החיים שלך באמת, בדרך שמתאימה לך. אתה יכול לנסות לחשוב מחדש על מה שחשבת עד כה, ולחיות את החיים שלך בדרך שמתאימה למשמעת של הלב.
באמצעות התמדה, מחוייבות, ועבודה מעמיקה, אתה יכול להתחיל להתאושש מהטראומה שעברת. אל תוותר, אתה מסוגל לעשות את זה.
### סיכום
להתמודד עם טראומת מלחמה היא משימה מאתגרת, אבל אתה מסוגל לעשות את זה. באמצעות התמדה, מחוייבות, ועבודה מעמיקה, אתה יכול להתחיל להתאושש מהטראומה שעברת. אל תוותר, אתה מסוגל לעשות את זה.
### התייעצויות
אני ממליץ לייעץ בשיחה טלפונית עם חני סילבר, מומחית חרדית לאימון וטיפול רגשי בבני ברק, במס’ 052-7155401, אם את/ה מחפש/ת מענה מעמיק לבעייה של/שלה.
טראומת מלחמה היא תופעה מורכבת וקשה שמשפיעה על אנשים שחווו אירועים קשים ואלימים במהלך מלחמה. הטראומה הזו יכולה להשאיר את האדם עם תחושות של אי-בטחון, חרדה, ופחד, ולהשפיע על החיים היומיומיים שלו.
איך מתגברים על טראומת מלחמה? התהליך אינו פשוט, אך ישנם מספר שלבים שיכולים לעזור לאדם להתמודד ולהתגבר על הטראומה:
1. הבנת הטראומה: חשוב להבין שהתחושות והתסמינים שאנו מתמודדים איתם הם חלק מתהליך טבעי של התמודדות עם אירועים קשים. להבין שאנחנו לא לבד במאבקנו יכול לעזור לנו להתמודד בצורה יעילה יותר.
2. חיבור לאנשים: לחבר אל אנשים שחווו את אותן החוויות, לשתף ברגשות, לדבר ולהתייעץ. התמיכה החברתית משמעותית במיוחד בתהליך ההתמודדות.
3. אנחנו לא האירוע: להבין שהאירוע האלים שחווינו אינו מגדיר את מי שאנחנו. אנחנו מעבר לאירוע, ואנחנו מחזיקים בערך ובאמצעי לשנות את המציאות שלנו.
4. אחריות אישית: להבין שאנחנו אחראיים לתהליך ההתמודדות שלנו. אנחנו יכולים לבחון את הרגשות שלנו, לבחון את המחשבות שלנו, ולבחון את התנהגויות המשפיעות על החיים שלנו.
5. מערכת התמיכה: לבנות מערכת תמיכה משפחתית, חברתית, או מקצועית. לדבר עם מקצועי בתחום, כמו פסיכולוג או יעוץ, יכול לעזור במערכת התמיכה.
6. שמירה על בריאות הנפש: לדאוג לעצמנו באמצעי שונים, כמו מנהל מתח, שמירה על איזון בחיי היומיום, ושמירה על בריאות הגוף.
7. התמדה: להבין שתהליך ההתמודדות ארוך ומעמדי. לא להתייאש מהדרך, אלא להמשיך לעבוד בעד מערכת התמיכה שלנו.
8. מדריכה: במקרים מסוימים, יתכנו מקרים בהם יהיו צריכים לבדוק את העבר באמצעות מדריך מיוחד. מדריך מיוחד יעזור לאדם לעבוד בעברו באמצעי מבני.
9. אמנויות במשמע: אמנויות במשמע הן אמנויות שבעזרתן אנחנו משתמשים באמנויות (אמנויות לחימה, אמנויות במשמע) בשביל לעבוד בעבר.
10. הבנת העבר: להבין שהעבר שלנו אשר בעבר, אשר בעבר של האחר, אשר בעבר של האדם שחוו את אותו האירוע – העבר שלנו משתנה באמצעי מבני.
11. הבנת העתיד: להבין שאנחנו מחליטים את העתיד שלנו. אנחנו מחליטים את הדרך שאנחנו הולכים בה, את הדרך שאנחנו משתמשים בה בשביל לעבד בעבר.
12. זמן: לתת לעצמנו את הזמן שאנחנו צריכים. לא לדחוס את התהליך, אלא לתת לעצמנו את השלב שאנחנו צריכים.
13. חשב: לחשב, לחשב, לחשב. לחשב על הדרך שאנחנו הלכנו, לחשב על הדרך שאנחנו הלכים, לחשב על הדרך שאנחנו משתמשים בה.
14. מדי-יום: לעבד בעבר באמצעי מבני, מדי-יום.
15. מדי-יום: לעבד בעבר באמצעי מבני, מדי-יום.
16. מדי-יום: לעבד בעבר באמצעי מבני, מדי-יום.
17. מדי-יום: לעבד בעבר באמצעי מבני, מדי-יום.
18. מדי-יום: לעבד בעבר באמצעי מבני, מדי-יום.
19. מדי-יום: לעבד בעבר באמצעי מבני, מדי