הפסיכותרפיה היעילה ביותר למבוגרים יכולה להיות תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT). CBT היא שיטה טיפולית מבוססת ראיות שמתמקדת בקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות. התרפיה מטרתה לעזור למבוגרים להבין ולשנות את הדרך שבה הם חושבים ונמנעים, ולפתח מניעים חיוביים ומיומנויות להתמודד עם אתגרים ולשפר את איכות החיים שלהם.

CBT מתמקדת בשלושה ראשיים: מחשבות, רגשות והתנהגויות. התרפיה מלמדת את המבוגרים לזהות ולבחון את המחשבות השליליות והמיותרות שעשויות להשפיע על הרגשות וההתנהגויות שלהם. באמצעות שיטות וכלים של CBT, המבוגרים משתמשים באימון עצמי לשנות את הדרך שבה הם חושבים ונמנעים, ולחלץ את עצמם ממחזורי התחשבנות שליליים.

CBT מתאימה למבוגרים שמתמודדים עם בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, מתח, טראומה, התמודדות עם אבחנה רפואית, בעיות ביחסים או בעיות בניהול המתח. התרפיה מאפשרת למבוגרים ללמוד כלים מעשיים להתמודד עם האתגרים היומיומיים שלהם, לשנות את הדרך שבה הם מתייחסים לעצמם ולעולם, ולשפר את הרמה הכללית של הרווחה הנפשית שלהם.

חשוב לציין ש-CBT אינה מתאימה לכל אדם או לכל בעיה. בחלק מהמקרים, יתרונו של CBT הוא שהתרפיה מתבצעת במשך מספר שבועות או חודשים מול מטפל מיומנת. במקרים מאתגרים יותר, יתכנו צורך בשלבי טיפול נוספים או בשלבי טיפול משלבים אחרים.

באופן כללי, הבחירה באמצעי הפסיכותרפי המתאימים ביותר למבוגר משתנה בהתאם לאדם, לבעיות שהוא מתמודד איתן, לאבחנה, לעדיפויות האישיות שלו ולאחר-אבחנה של המאבחנת. לעתים, מבחר של מערך של מחלאי-נשמה (psychiatric disorders) או בעיות-חי (life problems) מחייב את השלב בו מבחר באמצעי-ה-TRT (therapeutic modality) המתאימה ביותר.